Врач назвал 5 способов реально снизить давление без лекарств

Успех лечения гипертонии на 50% зависит от готовности пациента изменить образ жизни. Иногда этих мер достаточно, чтобы снизить давление до целевых значений без увеличения дозировки препаратов.

«Первое — снижение соли. Избыток натрия задерживает жидкость и повышает давление. Рекомендуемая норма — не более 5 г соли в день, включая ту, что уже есть в хлебе, сыре и соусах. Второе — контроль веса. Каждые лишние 4,5 кг повышают систолическое давление на 4,5 мм рт. ст. Третье — регулярная физическая активность. Ходьба, плавание или ЛФК — минимум 30 минут в день 4 — 5 раз в неделю. Четвёртое — ограничение алкоголя и отказ от курения. Никотин и алкоголь вызывают спазм сосудов и перегружают сердце. Пятое — управление стрессом. Хроническое напряжение держит сосуды в тонусе, поэтому важны полноценный сон и техники расслабления», — сообщил «Свободной Прессе» врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.

Давление 140 на фоне терапии — не повод паниковать, но и не норма, отметил врач. Это сигнал, что лечение требует коррекции.

«В первую очередь пересмотрите образ жизни: уберите соль, добавьте ходьбу и наладьте сон. Затем — с врачом, а не самостоятельно — обсудите изменение терапии. Гипертония — это марафон, а не спринт, и целевое давление 130/80 достижимо, если подходить к вопросу системно и не игнорировать сигналы своего организма», — резюмировал он.

Ранее в новостях называлось давление, при котором нужно срочно обращаться к врачу.